Виды тренировок
В современном мире существует несколько видов тренировок или их сочетание при котором можно добиться идеального результата. Разнообразные тренировки это залог успеха и путь к идеальной фигуре. Кардио-тренировка направлена на работу сердечно-сосудистой системы. Данный вид тренировки известен всем жиросжигающим эффектом. В зависимости от питания тренировка становится либо для укрепления сердечной мышцы либо для сжигания жира. Виды кардио: ходьба, бег, прыжки, ходьба по степу и т.д. Данный вид нагрузок с низкой интенсивностью, но с большой продолжительностью.
Статическая тренировка
Статическая тренировка -когда на мышцы поступает нагрузка, а тело и конечности неподвижны.
Это не увеличит мышцы,а способствует выносливости. Чтобы разработать разные мышцы, нужно чередовать нагрузки.
Статические, например, нужно выполнять не во всю силу, и они будут задействовать красные мышечные волокна, которые способствуют довольно быстро заменить жир в организме. А вот динамичные тренировки, в полную силу, задействуют белые мышечные волокна, и позволяют за счет мышц достичь желаемого результата.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка - вид тренинга, пришла на замену "общая физическая подготовка", ОФП. И теперь для достижения результатов в похудении, придании мышцам рельефа или добавить тонуса и выносливости, грацию и баланс, пришел функциональный тренинг.
Регулярные занятия с тренировками помогут потратить не меньше калорий, чем интенсивная кардиотренировка.
Силовая тренировка
Силовая тренировка прямой и путь за рельефом и фигурой своей мечты. Делая акцент на тренировки с отягощениями вы получите объем там где нужно и избавитесь от него там где не нужно. Силовые тренировки обычно бывают двух видов: это свободный вес ( жим штанги,гири или гантели) и с помощью тренажеров. Свободные веса на основе базовых упражнений прорабатывают сразу множество групп мышц. А вот тренажеры прорабатывают отдельные мышечные группы. Не забываем совмещать в силовой тренировке оба вида для достижения максимального результата.©