О безуглеводной диете
Мир красоты и фитнеса предлагает радикальные способы похудения, которые работают. Но, увы, часто оглашается только одна сторона медали. Рассмотрим безуглеводную/низкоуглеводную диеты.И т.же белковые диеты: Белково-Углеводное Чередование (БУЧ, Дюкан, диета Аткинса).
Белковые диеты вредят почкам.
Мы часто не знаем своей физиологии и физиологичных норм питательных веществ. И привыкли не заменять плохое на хорошее, а вообще лишать, убирать. В нашем случае убираются углеводы, а вот белка по максимуму. Ну и овощи. Главное ж, работает!!! А потом разводят руками когда появляются: упадок сил, головокружения, шум в ушах и потемнение в глазах, сбой женского цикла, тошнота, белковая дистрофия печени.
Чтоб организм стабильно функционировал нужна глюкоза. Она участвует во всех метаболических процессах. Жиры не станут питать организм, т.к они водонерастворимы, и жиры нужны мышцам во время кардио нагрузки.
При дефиците глюкозы организмом включается резервное питание, путем производства в печени кетоновых тел, которые питают наш мозг и нервную ткань. Это заложено природой когда голодаешь либо при затяжной кардио нагрузке.
Если полностью исключить углеводы, то глюкозу организму придется добывать из собственной мышечной ткани.
Углеводов должно поступать достаточное количество (не менее 3 г углеводов на 1 кг веса)иначе вы будете терять концентрацию, появится апатия и слабость.Начнут прогрессировать старческие суставные изменения, печень и почки тоже "спасибо" вам не скажут.
Итак, чтоб худеть без ущерба здоровью нам нужно рассчитать коридор суточной калорийности питания, с физиологичными потребностями содержания углеводов и жиров и белка. Если баланса не будет, то это приведет к подрыву здоровья.
Нормы БЖУ для женщин - б- 1,7 г/кг, у- 3-4г/кг, ж -1,5г/кг.