Добро пожаловать на Фитнес-игру "Я могу всё"
Первая неделя
На что способно твое тело!
Ты знаешь? а я знаю.....
Для начала давай определим степень твоей физической подготовки. Не отлынивай, а четко следуй указаниям!
Первый этап, это определение твоей физической подготовки.
Тест №1. Пульс, пульс, пульс.
Самый простой и эффективный способ. Измерьте свой пульс в спокойном состоянии.
Тест №2. Выносливость.
Засеките время и пройдите 12 минут на улице или на беговой дорожке в обычном темпе. Измерьте пройденное расстояние с помощью Яндекс Карты, GPS навигатора или другим способом.
Тест №3. Мышечная выносливость.
Засеките время, а лучше попросите кого-нибудь сделать это за вас. Отжимайтесь от пола максимальное количество раз, пока не упадете (вариант для женщин, отжимание с коленей). Чтобы результат был объективным, не делайте никаких физических упражнений перед прохождением этого теста.
Тест №4. Гибкость.
Сядьте на пол, разведите прямые ноги на ширину 25 – 30 см. Проведите мысленную линию между пятками. Положите одну ладонь на другую и медленно потяните руки вперед по полу, не сгибая ноги. В самой крайней точке, оцените расстояние от кончиков пальцев до воображаемой линии.
Суммировав полученные результаты, вы будете знать
уровень своей физической подготовки.
